7 trucs pour bien commencer bien votre journée

Commencez sa journée est essentielle pour une journée réussie. Voici quelques trucs qui vous permettrons de démarrer du bon pied, du pied droit !!!!!

Réveil matinal

Ne dit-on pas : « l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt« . C’est très vrai. En effet, commencer tôt vous permet de profiter du calme du matin pour pouvoir commencer votre journée en douceur et profiter d’un moment de quiétude. C’est une très bon moment de transition entre la douceur du sommeil et le tumulte de la journée avec tout le monde autour. C’est un moment qui va vous permettre de vous retrouver avec vous même et pouvoir faire 2 choses pour une bonne journée :

  1. vous remplir d’énergie pour affronter une journée dense,
  2. planifier votre journée afin d’être plus efficace. Savoir où l’on veut aller est le plus sûr moyen d’avancer !!!

Pour vous donner mon exemple, je me lève tous les jours de la semaine à 6:00 du matin, afin de profiter de la quiétude de la maison.

Le plein d’énergie

Pour faire un long voyage en voiture, vous faites le plein de carburant. Eh bien pour une journée, c’est exactement pareil. Vous devez dès le matin faire le plein d’énergie.

Comment ?
C’est assez simple, remémorez vous vos meilleures moments de la journée d’hier. Petit truc si vous avez peur d’oublier, notez les la veille dans un petit carnet et relisez les le matin. Cela va boostez votre cerveau qui va se dire, hier c’était une journée extraordinaire alors cette nouvelle journée ne peut que l’être aussi. Merveilleux votre cerveau non ?

Crédit photos : Yann sur Flickr

L’objectif dans la journée

« A chaque jour suffit sa peine. » Vous connaissez sûrement cet adage. Il est donc bon de se fixer un seul objectif dans une journée. Pourquoi ? Deux raisons à cela :

  1. Il est difficile de réaliser plusieurs objectifs dans une journée, alors en avoir qu’un seul permet à coup sûr d’éviter de ne pas l’atteindre et donc de créer de la frustration, ce qui va fortement diminuer votre moral.
  2. Avoir un seul objectif, vous permet d’éviter de vous disperser vers plusieurs objectifs, ce qui est le plus sûr moyen de ne pas atteindre vos objectifs

Comment se fixer un objectif ?
C’est assez simple posez vous simplement cette question : si c’était le dernier jour de votre vie, que feriez vous aujourd’hui ? Cela paraît anodin comme question, mais vous verrez çà marche !!!

Planifier votre journée

La planification en début de journée, est l’un des points clés pour une journée réussie ou non. Si vous planifiez raisonnablement votre journée, vous pourrez vraiment gagner du temps car vous savez où vous voulez aller – vous avez un objectif – et vous allez définir les différents chemins (tâches) que vous allez emprunter pour atteindre cet objectif.
Pour réussir cette planification, je vous conseille deux outils : wunderlist et la matrice d’Eisenhower. Wunderlist est un très bon outil pour lister les tâches en fonction de différents projets accessible aussi bien sur votre smartphone, tablette ou encore ordinateur. Sur ce dernier, je l’utilise comme extension chrome, ce qui me permet d’avoir une app indépendante, très pratique. Il vous permet de mettre des alertes et donc de ne rien oublier dans la journée.
La matrice d’Eisenhower vous permet de classer les tâches à faire en fonction des critères suivants : important / urgent, comme vous pouvez le voir sur le schéma ci-dessous.

Matrice_EisenhowerCrédit photos : Infofiltrage sur wikipedia

Exercices physiques

Avant ou après avoir fait « chauffer » votre esprit, votre corps sera immanquablement jaloux et voudra également qu’on l’échauffe. Rien ne vaut donc quelques étirements et exercices physiques qui vous permettront d’être en forme. N’oubliez pas que le corps et l’esprit sont connectées donc votre esprit entrainera votre corps et vice versà.
Pour faire de l’exercice, pas besoin d’aller dans une salle de gym et pas besoin de faire 50 pompes ou des trucs très physiques de ce genre. Non faites seulement quelques étirements et quelques mouvements lents pour réveiller votre corps. Cela a un énorme avantage si vous vivez dans un appartement comme moi : vous ne réveillerez pas toute la maison !!!
Voici quelques idées d’exercices en vidéo qui m’ont inspiré mon propre petit programme :

Prenez ce qui vous convient.

Grand verre d’eau citronné

Il s’agit de boire un grand verre d’eau au réveil, doucement par petites gorgées. Ce verre a deux avantages. Le premier est qu’il hydrate votre corps après une longue nuit de sommeil. Le second est que le citron contenu donne un coup de fouet à votre corps en douceur car il est mélangé avec de l’eau.

La recette du verre d’eau citronné.
Prenez une bouteille d’eau de source ou du robinet, versez une dizaine de gouttes d’huile essentielle de citron (bio de préférence) et mettez là au frigo. Certains préfèrent une eau chaude alors versez 1 goutte d’huile dans un verre d’eau chaude.
Rajoutez ensuite le jus d’1/2 citron pressé, c’est prêt. Pas très compliqué non ?
Faites tout de même attention, car les huiles essentielles sont de produits très concentrés et peuvent être mal tolérés par votre organisme. Ne forcez pas la dose.

Petit déjeuner copieux

Tous les nutritionnistes vous le dirons : le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il doit être copieux. Je suis conscient du fait que cela va à l’encontre de beaucoup d’habitudes, mais si vous vous levez tôt vous n’aurez plus d’excuses pour le prendre…
Je vous conseille donc de prendre un petit déjeuner en famille afin d’habituer vos enfants à prendre de bonnes habitudes. Pour nous, c’est le repas incontournable de la journée. C’est aussi un excellent moyen d’emmagasiner de l’énergie, non seulement grâce aux aliments mais aussi grâce à sa famille.
Pour ma part, je prends un café expresso allongé, 2 bonnes tartines de pain maison avec beurre et jambon (je suis plutôt un salé le matin) et une banane en dessert. Je sais il manque les laitages mais je me rattrape en général à midi.

C’est donc simple de bien commencez sa journée en suivant ces quelques trucs au bout de moins d’un mois vous saurez accroc et vous verrez vous performances au boulot et à la maison s’accroitre.

Crédits photos : photo de l’entête Radoan_tanvir sur pixabay

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